8 kebiasaan buruk yang merusak hati anda

Apakah anda tertarik dalam mengurangi faktor-faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular? Apakah anda ingin memiliki hati yang kuat dan sehat? Meskipun ada beberapa kebiasaan yang jelas buruk bagi hati dan kesehatan anda secara umum, anda sering melakukan beberapa hal lain yang salah tanpa menyadarinya. Apakah anda tertarik dalam mengurangi faktor-faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular dan ingin memiliki hati yang kuat dan sehat?

Ada beberapa kebiasaan yang jelas anda tau buruk bagi kesehatan hati anda, dan ada beberapa hal  yang salah anda lakukan tanpa menyadarinya. Kabar baiknya adalah bahwa dengan sedikit usaha anda dapat dengan mudah mengubah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan hati anda. Jika anda benar-benar peduli terhadap kesehatan diri anda, anda harus mengubah delapan kebiasaan ini dengan segera.

1. Jangan duduk terlalu lama

Apakah anda berolahraga secara teratur? Itu bagus. Tetapi jika anda menghabiskan sebagian besar hari anda dengan duduk saja itu bisa menjadi masalah besar. Tubuh anda perlu aktif sepanjang hari, walaupun itu adalah pekerjaan yang ringan. Jika anda adalah seorang pekerja kantoran, sangatlah penting untuk anda berjalan setidaknya setiap jam untuk merenggangkan sirkulasi udara. Pada kenyataannya,hal itu lebih mudah dilakukan  dari pada yang anda bayangkan. Bagaimana ketika anda menonton acara TV favorit? Mengapa tidak bangun untuk menari atau melakukan push-up pada saat iklan? Anda bahkan dapat menggunakan treadmill atau sepeda stasioner sambil menonton seri favorit Anda.

2. Anda berpikir terlalu muda untuk mengkhawatirkan tentang hatimu

Kebiasaan paling umum yang dimiliki setiap orang saat ini adalah menunggu waktu untuk khawatir tentang kesehatan hati. Berolahraga, memiliki pola makan yang sehat, menjaga tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah adalah kebiasaan baik yang anda harus lakukan sedini mungkin. Hal ini tidak hanya membuat anda sehat, akan tetapi anda akan terlihat lebih baik juga. Tidak ada waktu yang tepat seperti saat anda masih muda untuk menjaga hati anda dan kesehatan umum anda.

3. Cukup satu jenis minuman saja

Bagi kebanyakan orang sekarang ini , tidak masalah untuk mengkonsumsi alkohol di zaman modern saat ini. Itu berarti satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk pria. Itu bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat bagi jantung. Jika anda mengkonsumsi terlalu banyak alkohol, maka hal itu dapat mengganggu aliran darah anda, serta tekanan darah anda. Inilah sebabnya mengapa anda perlu untuk tetap menjaga kesehatan hati anda.

4. Diet yang membosankan

Mungkin anda pernah berpikir bahwa setiap makanan yang anda konsumsi tidak mempengaruhi kesehatan anda. Akan tetapi itu adalah salah salah satu kebiasaan buruk yang akan menyebabkan diet anda tidak teratur dan membosankan. Mediterania diet adalah salah satu pilihan yang tepat untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur dalan kehidupan sehari-hari. Lemak baik, serat, dan nutrisi akan membantu menjaga kesehatan hati . Hal ini juga akan memudahkan anda untuk melakukan diet karena makanan yang anda makan tidak membosankan.

5. Tidak mengetahui tingkat kesehatan anda

Berapakah tingkat kolesterol anda saat ini? Apakan tau berapa tekanan darah anda ? Tidak tahu? Kebiasaan buruk seperti tidak mengetahui fakta-fakta dasar ini, akan benar-benar mengganggu kesehatan anda. Mungkin keadaan tubuh anda tidak menimbulkan tanda yang bisa menyebabkan masalah bagi tubuh dan bahkan tidak menduga sesuatu yang bisa salah. Mungkin anda menganggap bahwa tekanan darah tinggi atau kolesterol biasa saja. Mulailah mengenal diri anda sendiri dari sekarang. Jika umur anda sudah memasuki umur 20an, itu adalah waktu yang baik untuk memeriksa kadar kesehatan setiap empat sampai enam bulan sekali.

6. Lingkaran pinggang yang melebihi batas normal

Lemak yang menumpuk di sekitar perut sangatlah merusak hati anda. Jika anda belum mengecek hal itu maka ada baiknya anda melakukannya dari sekarang. Kelebihan berat badan adalah tanda peringatan bahwa anda tidak boleh mengabaikan hal tersebut. Seharusnya anda berfikir untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak yang ada dalam tubuh, karena sekecil apapun penurunan berat badan itu berpengaruh baik bagi hati anda.

7. Jangan mengabaikan kesehatan mental anda

Ketika anda merasa tertekan, maka hal itu dapat mempersulit anda untuk fokus melakukan hal-hal yang baik untuk kesehata tubuh seperti berolahraga. Itulah sebabnya mengapa ketika anda merasa tertekan, kewalahan, atau stres,vberbicara dengan dokter anda atau profesional kesehatan mental tentang hal itu. Terapi bicara, latihan, dan meditasi adalah kegiatan yang dapat menggantikan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan keadaan mental semakin memburuk. Cara ini akan meningkatkan suasana hati anda dan memiliki lebih banyak energi untuk mengurus diri sendiri.

8. Asap rokok

Asap rokok orang lain lebih berbahaya daripada asap yang anda hirup langsung dari rokok sendiri. Asap ini dapat merusak hati dan pembuluh darah. Jika anda harus menghabiskan waktu dengan seseorang yang tidak bisa berhenti merokok, ada baiknya anda meminta mereka untuk tidak merokok dekat anda atau di dalam ruangan, seperti di rumah, kantor, atau mobil. Mungkin dengan bantuan anda, orang dapat menghentikan kebiasaan buruk ini.